Octobre rose

Et si vous passiez enfin en haut de la liste ?

Vous repoussez un rendez-vous médical depuis des semaines. Il y a toujours plus urgent : le travail, les enfants, les parents, la maison. Et cette petite voix qui répète « ça peut attendre ».

Chaque mois d'octobre, la campagne Octobre rose sensibilise au cancer du sein et à l'intérêt du dépistage. C'est un moment où beaucoup de femmes se posent la question : et moi, quand est-ce que je prends soin de moi ?

Ce que nous faisons, et ce que nous ne faisons pas

Nous sommes coach en développement personnel, pas professionnels de santé. Nous ne posons aucun diagnostic et ne donnons aucun avis médical. Notre place est ailleurs : vous aider à comprendre ce qui vous retient de vous occuper de vous, et à retrouver de la confiance pour faire le pas.

Pourquoi on se met souvent en dernier

Certaines femmes nous décrivent les mêmes freins :

• La culpabilité de prendre du temps pour soi
• La peur de ce qu'un examen pourrait révéler
• L'habitude de s'occuper de tout le monde avant soi
• Le manque de confiance dans leur légitimité à demander de l'aide

Rien de tout cela n'est un défaut. Ce sont des réflexes très répandus, souvent installés depuis longtemps.

Prendre soin de vous n'est pas un luxe ni de l'égoïsme : c'est ce qui permet, ensuite, d'être présent pour les autres sans s'oublier.

Sur le dépistage, les informations officielles sont simples : en France, un dépistage organisé du cancer du sein est proposé à intervalles réguliers aux femmes à partir d'un certain âge, et votre médecin ou votre sage-femme peut vous dire ce qui vous concerne personnellement. N'hésitez pas à leur poser la question.

Prendre soin de soi, c'est aussi reprendre confiance

Quand on s'est longtemps mis de côté, on finit par douter de sa valeur et de son droit à des besoins. La confiance en soi se reconstruit par de petits actes répétés, pas par de grandes résolutions.

Un exercice de 5 minutes : le point d'étape

Essayez-le dès aujourd'hui, dans un endroit au calme, avec un carnet et un stylo.

1. Asseyez-vous, les pieds bien à plat sur le sol, les mains sur les cuisses.
2. Respirez 5 fois lentement : inspirez par le nez pendant 4 secondes, expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes.
3. Posez la main sur votre sternum pendant 30 secondes et remarquez ce que vous ressentez, sans chercher à le changer.
4. Notez trois phrases à compléter :
   • « Cette semaine, mon corps a besoin de… »
   • « Le rendez-vous que je repousse est… »
   • « Un geste de 10 minutes rien que pour moi : … »
5. Choisissez une seule action et inscrivez-la dans votre agenda avec un jour et une heure.

Certaines personnes trouvent que cet exercice peut contribuer à se sentir plus à l'écoute de soi et à passer de l'intention à l'action.

Des habitudes simples à envisager

• Marcher 15 minutes par jour, si cela vous convient
• Garder un moment sans écran avant de dormir
• Dire « non » à une sollicitation par semaine
• Appeler une amie avec qui parler vraiment

Il ne s'agit pas de tout changer. Une seule petite chose, tenue dans la durée, compte souvent plus que dix bonnes résolutions abandonnées au bout de trois jours.

Se faire accompagner

En séance, nous travaillons à votre rythme sur ce qui bloque : la culpabilité, la difficulté à se prioriser, la peur du regard des autres. Sans jamais brusquer, et en complément (jamais à la place) du suivi de votre médecin.

Quand consulter ?

Nous vous encourageons à consulter un professionnel de santé (médecin traitant, gynécologue, sage-femme) dans ces situations :

• Vous remarquez un changement dans votre corps qui vous inquiète
• Vous n'avez pas fait de bilan ou de suivi depuis longtemps
• Vous ne savez pas si vous êtes concernée par le dépistage proposé
• Une douleur ou une gêne persiste

Ces questions relèvent de la médecine : seul un professionnel qualifié peut y répondre.

Et chez nous, à Montauban ?

Vous pouvez nous contacter si vous vous reconnaissez dans ceci :

• Vous mettez toujours les autres avant vous, et cela vous pèse
• Vous repoussez vos rendez-vous de santé par peur ou par manque de temps
• Vous avez l'impression de ne pas mériter qu'on s'occupe de vous
• Vous doutez de vous et vous aimeriez retrouver de l'assurance

Nous prenons le temps d'écouter ce que vous vivez, sans jugement. Ensemble, nous cherchons des appuis concrets pour avancer vers ce qui compte pour vous, à votre rythme.